LE PETIT DEJEUNER :

Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée ?   C’est une phrase que l’on entend souvent ! Ce que l’on sait, c’est que prendre un petit déjeuner permet de fournir au corps et au cerveau de l’énergie, mais également d’apporter 30% des besoins énergétiques dont l’organisme a besoin pendant la journée !

Le petit déjeuner IDEAL se compose de :

  • Un produit laitier : un yaourt, du fromage blanc, du lait ou du fromage – Le fromage blanc est un bon coupe-faim !
  • Un produit céréalier : céréales, biscottes, pain… Les viennoiseries, brioches, gâteaux, céréales industrielles sont à éviter – trop gras et trop riches en sucres !
  • Un fruit : riches en vitamines, minéraux et fibres. Les fruits sont donc indispensables au petit déjeuner !
  • Une boisson :  boisson chaude ou froide : chocolat, thé, café…non sucrée de préférence !
  • Des oléagineux : les noix, les amandes ou encore les noisettes. Ces fruits secs renferment également des minéraux et des vitamines dont de la vitamine E indispensables !
  • Des protéines : des œufs et des sources de protéines maigres : poulet, jambon blanc… Bonnes pour le fonctionnement des muscles et pour stimuler le cerveau !
  • Des matières grasses : en quantité modérée, cela concerne les huiles, le beurre, la margarine… Le matin est donc un moment propice pour manger des aliments gras !
  • Des produits sucrés : viennoiseries, gâteaux, bonbons…)ne sont pas interdits, mais doivent être consommés de manière occasionnelle.

A EVITER : les sucres rapides.

CONSEIL : Un petit déjeuner ne doit pas être pris sur le pouce, cela doit être un moment de plaisir …

Le petit déjeuner est un moment important pour les utilisateurs de soirées étapes, il peut être simple et fait maison, il peut être continental … Les horaires peuvent différés …

 

—>  www.mes-soirees-etapes.com a choisi d’en parler et d’ouvrir la discussion ! 
A vous de voir !     
Qu’en pensez-vous ?    Racontez-nous votre expérience !

 

Author: jack

Posted on Categories Le petit déjeuner, Non classé

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